スマホで自分の健康を管理!おすすめのアプリ8選!
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「スマホで健康を管理できるアプリがほしいけど、どれを選べばいいかわからない…」

「健康状態を記録したいけど、継続できるか不安…」

近年は運動量や睡眠時間、体重や血圧などを計算できる、健康管理用のスマホアプリを利用する人が増えてきました。

しかし、健康管理用のアプリは運動量測定・食事管理・睡眠管理など、アプリによって特徴が異なるので、どれを選べばいいかわからない方も少なくないはず。

また、健康管理用のアプリでは、自分の健康状態を毎日記録しなければならないので、継続できるか不安に感じている方もいるでしょう。

そこで今回は、操作や記録が簡単なおすすめの健康管理アプリをカテゴリー別に8つご紹介します!

カテゴリー

  • 健康&フィットネス
  • 食事管理系
  • 睡眠管理系

運動量を自動で計測する機能や、食べ物のメニューを自動判別してカロリー計算する機能などが搭載されたアプリもピックアップ!

「手軽なのに、続けやすい」そんなアプリをお探しの方はぜひチェックしてみてくださいね。

この記事はこんな方におすすめです!
  • スマホで健康を管理できるアプリがほしい
  • 操作が簡単な健康管理アプリがほしい
  • 健康管理を継続したい

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【健康&フィットネス系】おすすめの健康管理アプリ3選

健康&フィットネス系のおすすめの健康管理アプリを3つご紹介します。

  • Google Fit
  • SmartDiet
  • MyFitnessPal

体重や心拍数、運動量を管理できる総合的なアプリをピックアップしてみました。

健康管理はもちろん、ダイエットや筋トレを目的とする人にもおすすめです。

おすすめ健康管理アプリ①Google Fit

「Google Fit」はGoogleによって開発された健康管理アプリです。

体重や心拍数、睡眠時間の記録のほか、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどの運動量も測定できます。

もちろん、消費エネルギーの記録も可能です。

「毎日の目標」「1週間の目標」などの目標を立てて、達成率も確認できます。

総合的な健康アプリがほしい方にはおすすめです!

【主な機能】

  • 体重・心拍数・睡眠時間の記録
  • 運動量・消費カロリーの記録
  • 目標達成率の確認

【対応OS】

Google Fitについてはこちらの動画でも紹介しています↓↓

おすすめ健康管理アプリ②SmartDiet

「SmartDiet」は1日たった10秒記録するだけで健康管理ができる注目のアプリです。

起動したらすぐに体重や体脂肪率の記録ができます。

食べ過ぎ、飲み会、お通じ、運動などはスタンプで入力できるので、文章を書き込む手間がかかりません。

記録した体重や体脂肪率はグラフ化されます。

1週間・1ヶ月・3ヶ月・1年・3年の期間でグラフの表示を切り替えることも可能!

とにかく操作が簡単なので、継続しやすいでしょう。

【主な機能】

  • 体重や体脂肪率の記録
  • スタンプ機能(食べ過ぎ、飲み会、お通じ、運動)
  • メモ機能

【対応OS】

おすすめ健康管理アプリ③MyFitnessPal

「MyFitnessPal」はダウンロード数5,000万人以上を誇る世界的に人気の健康管理アプリです。

食品データ数は何と400万以上!

このアプリの強みは、食品のバーコードをスキャンして簡単に検索できる「バーコードスキャン機能」です。

カロリーだけでなく次のような主成分を細かく記録できます。

  • 脂肪
  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 糖分
  • コレステロールなど

レシピ計算機能付きなので、レシピを入力するだけで栄養成分の計算が可能です。

また、350件を超えるエクササイズメニューも用意しています。

反復・重量など、有酸素運動や筋力トレーニングの記録もできるので、食事と運動を本格的に管理したい方にはおすすめです。

【主な機能】

  • バーコードスキャン機能
  • レシピ計算機能
  • エクササイズメニュー
  • 友だちと繋がれるコミュニティ機能
  • 目標のカスタマイズ
  • レポート機能

【対応OS】

【食事管理系】おすすめの健康管理アプリ3選

食事管理系のおすすめの健康管理アプリを3つご紹介します。

  • FiNC
  • カロミル
  • YAZIO

レコーディングダイエットしたい方は要チェックです!

おすすめ健康管理アプリ①FiNC

「FiNC」は1000万ダウンロード突破しているヘルスケア・フィットネスアプリです。

体重管理やカロリー計算だけでなく、運動記録・生理管理・睡眠記録もこのアプリ1つで完結!

FiNC独自のAIテクノロジーによる、一人ひとりの悩みに合わせた健康や美容にまつわるアドバイスがもらえます。

管理栄養士が作るヘルシーレシピをはじめとする有益な情報を毎日配信!

【主な機能】

  • 体重管理・カロリー計算・運動記録・生理管理・睡眠記録
  • FiNC独自のAIテクノロジーによるアドバイス
  • フィットネス動画やヘルシーレシピの配信

【対応OS】

おすすめ健康管理アプリ②カロミル

「カロミル」は利用者100万人を突破する栄養管理・ダイエットアプリです。

カロリーだけでなく、糖質やたんぱく質、塩分や食物繊維などを記録できるので、「ダイエットだけでなく栄養バランスを管理したい」という方におすすめです。

「栄養素分析依頼」で写真や必要情報を提出すれば、栄養士が計算して数値を登録してくれます。

また、バックグラウンドでアプリを起動すれば、AIが撮った写真から食事を解析してくれるので、毎日の記録も苦になりません。

【主な機能】

  • 食事のカロリーや栄養素の自動計算機能
  • レーダーチャートによる栄養バランス記録
  • 運動記録
  • 食事写真の解析

【対応OS】

おすすめ健康管理アプリ③YAZIO

「YAZIO」は200万以上の食べ物のカロリー表を搭載しているドイツ発のダイエットアプリです。

 内蔵バーコードスキャナーで食べ物を簡単検索!

カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質を計算してくれるほか、スポーツ・エクササイズ・アクティビティから燃焼カロリーを追跡してくれます。

20種類もの食事プランの中から、目的に合ったプランが選べるのもポイントです。

【主な機能】

  • 200万以上の食べ物のカロリー表
  • カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質などの記録
  • 内蔵バーコードスキャナーで食べ物を検索
  • スポーツ、エクササイズ、アクティビティの記録
  • 体重記録

【対応OS】

【睡眠管理系】おすすめの健康管理アプリ2選

睡眠管理系のおすすめの健康管理アプリを2つご紹介します。

  • 熟睡アラーム
  • 睡眠日誌

「自分の睡眠状態を知りたい」「睡眠の質を高めたい」という方はぜひチェックしてみてください。

おすすめ健康管理アプリ①熟睡アラーム

「熟睡アラーム」は枕元に置くだけで睡眠の質を記録できる、睡眠&いびき計測目覚ましアプリです。

ダウンロード数200万、日本製睡眠計測アプリNo.1を誇る注目のアプリです。

いびきの時間や音量を計測したり、睡眠の質をグラフ化したりしてくれるので、自分の睡眠の質が丸わかり。

雨の音や波の音、などの音源が流れる「熟睡サウンド」機能もあります。寝つきが悪い方にもおすすめです。

【主な機能】

  • いびきの時間・音量の計測
  • 熟睡サウンド機能
  • スマートアラーム機能
  • 睡眠レポート機能

【対応OS】

おすすめ健康管理アプリ②睡眠日誌

「睡眠日誌」は不眠治療法の一環である「認知行動療法 (CBT-I) 」にもとづいた睡眠サポートを提供しているアプリです。

睡眠時間・睡眠効率の記録のほか、日中の元気度なども記録できます。

  • 睡眠状況を記録
  • 快眠のヒント」にて専門家による睡眠に関する情報を学ぶ
  • アンケートで不眠指数を測定

この3つの「振り返り」の手順を繰り返すことで、客観的に自分の睡眠の質を把握できます。

専門家の協力のもと、睡眠の正しい知識を身に付けながら記録したい方におすすめです。

【主な機能】

  • 睡眠時間・睡眠効率の記録
  • グラフ化機能
  • 「快眠のヒント」にて専門家による睡眠の知識を提供

【対応OS】

まとめ

今回は、おすすめの健康管理アプリを8つ紹介しました。

  • Google Fit
  • SmartDiet
  • MyFitnessPal
  • FiNC
  • カロミル
  • YAZIO
  • 熟睡アラーム
  • 睡眠日誌

毎日食べたものや運動量を記録するのは大変です。

しかし、自動計算ツールや写真解析ツールが搭載されたアプリなら、無理なく計測できるでしょう。

今回紹介したアプリは操作や記録が簡単なものばかりです。ぜひダウンロードして健康管理に生かしてみてくださいね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上「スマホで自分の健康を管理!おすすめのアプリ8選!」でした。

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